سبد خرید
0

سبد خرید شما خالی است.

چگونه می توان زندگی شاد داشت

nick fewings WqO0As9Od8U unsplash چگونه می توان زندگی شاد داشت

چگونه می توان زندگی شاد داشت ؟

شاد زندگی کردن در واقع نوعی هنر به حساب می آید که لازمه ی آن پرورش و بلوغ ذهنی است. زندگی به اختیار هیچ از ما آغاز نمی شود. در طول زندگی نیز عوامل بسیاری بر روند زندگی اثر می گذارند که بسیاری از آنها مطابق میل و خواسته ی ما نیست.

در ادامه با ما همراه باشید 

زندگی شاد

زندگی شاد چیست؟

 

شاد زندگی کردن در واقع نوعی هنر به حساب می آید که لازمه ی آن پرورش و بلوغ ذهنی است. زندگی به اختیار هیچ یک  از ما آغاز نمی شود. بر روند زندگی نیز عوامل متعددی دخیل است  که بسیاری از آنها مطابق میل و خواسته ی ما نیست. پس با توجه به وجود جنگ، بیماری، خشونت، تبعیض و … چگونه می توان زندگی شاد را تجربه کرد؟

راه شاد بودن

همانطور که در ابتدا گفته شد شاد زندگی کردن در واقع حاصل بلوغ فکر ماست. بلوغ فکر بر چگونگی نگرش ما بر کل فرایند زندگی موثر است. وقتی جهان بینی فردی بر این امر شکل بگیرد که هر رویدادی بی دلیل نیست و قطعا نتیجه ای جز بلوغ ما در پی ندارد، مواجه شدن با حوادث غیر قابل کنترل بسیار آسان تر خواهد شد.  در ادامه این مقاله به راه شاد بودن اشاره می شود.

alex alvarez 63YVMrL2d6g unsplash چگونه می توان زندگی شاد داشت

زندگی شاد

 

راه شاد بودن، راه واحدی نیست  اما توجه به نکاتی که در زیر ارائه می شود می تواند به شاد زیستن کمک وافری کند.

  • 1- گذشته را فراموش کنید: بسیاری از ما زمان بسیار زیادی را صرف فکر کردن به مسائل گذشته می کنیم. بپذیریم ما توان تغییر رویدادهای گذشته را نداریم. همه ی انسان ها در مسیر زندگی خود دچار اشتباه و پشیمانی شده اند پس ما هم به عنوان یک انسان حق خطا داریم. گذشته را تنها به دیده عبرت بنگرید و فقط درس های آن را به خاطر داشته باشید. به خود یاد بدهید که وقتی توان تغییر چیزی را ندارید غصه خوردن برای آن بی فایده است. 
  • 2- دوری از نشخوار فکری: لازمه زندگی شاد دوری کردن از عوامل تنش زا است. بسیاری از ما عادت به تکرار داستان های غم انگیز در ذهنمان داریم یا گاهی به صورت پیش فرض یک مکالمه تنش زا را در ذهن خودمان با فردی که با او اختلاف داریم آغاز می کنیم. در هنگام رخ دادن نشخوارهای فکری به خود بگویید زندگی شاد حق شماست پس نباید حتی ثانیه ای را صرف غصه خوردن برای اتفاقاتی که ممکن است هرگز رخ ندهند، کرد. مغز انسان بر اساس الگوی ثابتی عمل می کند به همین دلیل پیش از وقوع هر حادثه ای به خود اجازه پیش بینی و فاجعه سازی می دهد. به هر آنچه که در ذهنتان می گذرد بی توجه باشید یعنی بپذیرید که مغزتان اشتباه می کند. آگاهی داشتن نسبت به این عملکرد مغز از فاجعه سازی و نشخوارهای ذهنی جلوگیری می کند.

3- باید سازی ممنوع: سبک تربیتی بسیار از ما سرشار از باید هایی است که ناخواسته با ما رشد کرده اند. بسیاری از ما بدون آنکه بدانیم، ایده آل نگر هستیم. همین ایده آل نگری است که سبب می شود ما به خودمان فرصت اشتباه ندهیم  و دوست داشته باشیم همیشه عالی دیده شویم. بدانید هیچ “بایدی” در زندگی وجود ندارد. به جای اینکه برای خودتان باید های گوناگون تعریف کنید به این موضوع فکر کنید “بهتر بود” این اتفاقات رخ می داد. وقتی به جای “باید” از کلمه” بهتر بود” استفاده می شود مغز می پذیرد که بعد از یک ” نشدن” زندگی مختل نمی شود. در بسیاری از مواقع ما تمام تلاشمان را  مبنی بر رخ دادن اتفاقی انجام می دهیم اما آن اتفاق مطابق خواسته ی ما پیش نمی رود. این اتفاق اگر به عنوان” باید” برای ذهن ما تعریف شده باشد سبب زمین گیری ما می شود. پس افراد با زندگی شاد هیچ بایدی در ذهنشان ندارند.

aziz acharki 2fgnVgsm5uM unsplash چگونه می توان زندگی شاد داشت
  • 4- مسئولیت پذیر باشیم: بسیاری از ما دوست داریم که نقش قربانی را داشته باشیم. وقتی پای داستان زندگی بیشتر مردم می نشینیم همه ی آنها افراد مظلومی بوده اند که یک فرد ظالم در حق آنها اجحاف کرده است. ما باید یاد بگیریم مسئولیت انتخاب های خود را بر عهده بگیریم. هیچ کس ما را نمی تواند مجبور به بودن در شرایط بد کند پس اگر توان تغییر شرایط بد زندگی را نداریم می توانیم از آن خارج شویم و اگر پذیرفته ایم در شرایط فعلی علی رغم تمام کم و کاستی هایش بمانیم، حق اعتراض نداریم. یاد بگیریم تمام مسیرها، اتفاقات و … زندگی انتخاب های ما هستند، پس ما مسئول آنها هستیم. این دیدگاه به فرد کمک می کند ریشه بسیاری از مشکلات را در خودش پیدا کند و این امر به مرور زمان زندگی شاد را به ارمغان می آورد.
  • 5- فارغ از دیگران زندگی کنیم: همه ی ما زندگی مستقلی داریم که گاهی تصمیم می گیریم بخشی از آن را با آدم های اطرافمان تقسیم کنیم. انسان به طور ذاتی اجتماعی است پس تعامل با همنوعانش بخشی از نیاز او به حساب می آید. اما این تعامل نباید تا حدی پیش برود که زندگی ما در گرو رابطه با اطرافیانمان باشد. مادامی که یک حرف می تواند روند زندگی ما را مختل کند ما نمی توانیم شاد زندگی کنیم. بدانیم اگر کسی به خودش اجازه دخالت، توهین، تحقیر و … را می دهد این امر به ما ربطی ندارد زیرا آن شخص بر اساس عقده های حقارت وجودش عمل می کند، پس لزومی ندارد ما بنشینیم و غصه کارهای دیگران را بخوریم. بهترین راهکار حذف انسان های سمی زندگی است هر چند این افراد بخشی از زندگی خانوادگی ما باشند.
  • 6- ببخشید: شاید برای بسیاری از افراد بخشیدن و نادیده گرفتن خطای دیگران کار سختی باشد. باید بدانیم بخشیدن به معنی فرصت دوباره دادن برای تکرار خطا نیست. ما باید در دنیای خودمان تمامی انسان ها را ببخشیم. اطرافیان ما دردهای گوناگونی را تجربه کرده اند و بسیاری از آنها نتوانسته اند از دردهایشان عبور کنند پس آن را به صورت عقده در خود حمل می کنند. این دردها گاهی به صورت شمشیری به خود فرد آسیب می زند و گاهی به دیگران. پس باید راحت از خطای انسان ها بگذرید اما به آنها دیگر فرصت تکرار اشتباهشان را ندهید. بخشیدن سبب آرامش قلب می شود و هیچی چیز به اندازه قلب آرام نمی تواند زندگی شاد را در پی داشته باشد.
  • 7- کمک به دیگران: انسانی که تنها به خودش و نیازهایش توجه می کند به مرور آنقدر غرق خودخواهی می شود که هیچ جمعی پذیرای او نیست. همانطور که گفته شد انسان موجود اجتماعی است و به تعاملات نیاز دارد. از نیازهای دیگران غافل نشوید. اگر می توانید از نظر مالی بخشی از درآمد خود را صرف افراد واقعا نیازمند کنید، در غیر این صورت موقعیت برای کمک کردن بسیار است و می توان خیلی راحت دل دیگران را شاد کرد. در هنگام خدمت به دیگران بپذیرید که این کار را برای دل خودتان انجام می دهید پس انتظار قدردانی و جبران نداشته باشید. اگر در طی خدمت رسانی به دیگران با برخورد بدی مواجه شدید به این نکته فکر کنید که انرژی هرگز از بین نمی رود و انرژی مثبت اعمال شما در بزنگاه زندگی به فریاد شما خواهد رسید.
  • 8- دوستان خوب: خانواده خوب نعمت بزرگی است که کسی نمی تواند منکر آن شود ولی انسان در انتخاب آن نقشی ندارد. اما دوستان کسانی هستند که از نظر فکری و رفتاری با ما در یک راستا قرار دارند پس می توان آنها را همراه های بی نظیری دانست. بهتر است تعداد دوستان خوب و قابل اعتماد خود را افزایش دهیم و حتما در طول هفته زمانی را صرف بودن با آنها کنیم. فضای حاکم بر زندگی دنیای امروز سبب کمرنگ شدن بسیاری از دوستی ها شده است اما برای داشتن زندگی شاد، انسان نیازمند دوستی و عشق ورزیدن است.

9- به جای تغییر بپذیریم: در شرایط و روابط مختلف به واسطه همان باید هایی که در ذهنمان تعریف شده است ما ترجیح می دهیم اطرافیان و یا شرایط را مطابق با دیدگاه های خودمان تغییر دهیم. در بسیاری از مواقع ما در شرایطی قرار می گیریم که قابل تغییر نیستند مانند مرگ عزیزانمان. برای داشتن زندگی شاد باید به جای تغییر و یا انکار شرایط بد حاکم، آن را پذیرفت و در راستای ارتقای آن برنامه ریزی کرد. این امر در خصوص روابط هم قابل تعمیم است. ممکن است ما در شرایطی باشیم که رفتار اطرافیان مورد پسند ما نباشد اما ما باید بدانیم حق تغییر دیگران را نداریم و تنها می توانیم آنها را آنگونه که هستند بپذیریم.

max andrey 6 9TzlWhpdM unsplash چگونه می توان زندگی شاد داشت
  • 10- ورزش کنید: استمرار به ورزش کردن حتی یک پیاده روی ساده می تواند سبب زندگی شاد شود. ورزش کردن تناسب اندام را به دنبال دارد که این امر به افزایش اعتماد به نفس کمک می کند. همچنن انجام ورزش ترشح هورمون اندورفین را افزایش می دهد. این هورمون در افزایش شادی دخیل است. بهتر است برای کاهش میزان استرس ورزش هایی مانند یوگا صورت گیرد.

 

  • 11-تغذیه مناسب: بسیاری از ما از اثر مواد غذایی بر بدن خود غافلیم. کمبود یک ماده غذایی در بدن می تواند منجر به افسردگی شود. برای داشتن زندگی شاد و سالم هر فرد موظف است بهترین تغذیه را داشته باشد به طوری که تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن تامین شود.
  • 12-تفریح و بازی: لازمه زندگی شاد خارج کردن هیجانات است. با حضور در طبیعت و انجام مداوم تفریح و بازی می توان به صورت مفید انرژی درونی را تخلیه کرد. نباید اجازه داد افزایش سن برای ما محدودیت ایجاد کند. باید با این تفکر که این بازی مناسب سن ما نیست و … مبارزه کرد. شاد زندگی کردن حق همه ی انسان های در هر سن و موقعیت اجتماعی است. همچنین می توان از موسیقی نیز برای داشتن فضایی شاد بهره برد.
  • 13-خودتان را دوست داشته باشید: شما انسان ارزشمندی هستید. همه ی انسان ها با تمام کم و کاستی ها در آفرینش نقش دارند پس همه ی آنها قابل احترامند از جمله شما. تا زمانی که شما یاد نگیرید خودتان را دوست داشته باشید نمی توانید انتظار داشته باشید کس دیگری عشقش را نثار شما کند. کسی که خودش را دوست دارد می تواند به جهان خلقت عشق بدهد، پس انسانی که واقعا به خودش عشق می ورزد قابل اعتماد است. به خودتان و احساساتتان احترام بگذارید و اجازه ندهید کسی از شما حق زندگی شاد را بگیرد.
  • 14-پول : نمی توان نقش پول را در زندگی شاد انکار کرد. بسیاری از امور فعلی جهان با پول می گذرد پس پول برای ادامه زندگی مهم است. اما بسیاری از افراد به قدر کافی پول دارند اما از پولشان برای افزایش کیفیت زندگیشان استفاده نمی کنند. در نقطه مقابل هستند افرادی که هنر خوب زندگی کردن را دارند اما به قدر کافی پول ندارند. لاجرم باید اینگونه تبعیض های زندگی را بپذیریم و به خودمان یاد بدهیم از حداقل هایی که داریم لذت ببریم. درست است که فقر مانع از کسب بسیاری از لذت ها می شود اما بسیاری از زیبایی های زندگی رایگان در اختیار ما قرار دارد. درخت ها که در هر فصل یک جلوه از خود را به نمایش در می آورند می توانند سبب شادی ما شوند. از طرفی دیگر آفتاب، آسمان، ماه و …از جمله زیبایی هایی هستند که می توانند ثانیه های زندگی ما را زیباتر کنند.

15- آرزوها: داشتن آرزو و هدف لازمه ی ادامه ی زندگی است. آرزوها به فردای ما رونق می دهد و امید به زندگی را افزایش می دهد اما نباید کل مسیر زندگی را به انحصار خود درآورند. در بسیاری از مواقع ممکن است ما به آرزوی خود دست نیابیم اما مهم این است ما روزهای زیادی را در مسیر آن آرزو سپری و تجربیاتی کسب کرده ایم که می تواند برای مسیرهای دیگر زندگی کارگشا باشد. پس برای زندگی شاد باید هدفمند قدم برداشت.

ian schneider jk8rarn6lmw unsplash چگونه می توان زندگی شاد داشت
  • 16- کمک دیگران را از خود دریغ نکنید: مسیر زندگی انسان ها با یکدیگر فرق دارد پس تجربیات آنها نیز با یکدیگر متفاوت است. از تجربه دیگران بهره ببرید زیرا این کار امکان خطا و اشتباه را در مسیر مشابه کمتر می کند. در صورت نیاز، کمک روانشناسان را از خود دریغ نکنید زیرا یک روند درمانی می تواند کل کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار دهد.
  • 17- مثبت نگر باشیم: بهتر است به ماجراهای زندگی با دید مثبت نگاه شود. داشتن دید مثبت به افراد کمک می کند که نگاه بد بینانه ای به آینده نداشته باشند و راحت تر از لحظات تلخ و ناگوار عبور کنند.

در نهایت باید گفت هر فردی برای داشتن زندگی شاد باید به یک خودشناسی دست یابد تا بر اساس آن بر نقاط ضعف غلبه و نقاط قوت را پرورش دهد زیرا جهان بینی ما روزهای ما را می سازند.

از دیگر صفحات ما دیدن فرمایید :

 
 

وبلاگ بیگزبایت

ویدیو های انگیزشی بیگزبایت

کتاب های صوتی بیگزبایت

کانال تلگرامی بیگزبایت

صفحه ی اصلی بیگزبایت

به اینستاگرام انگیزشی ما بپیوندید 

 

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

توسط
تومان